Dieta Optimal dzień 1 (przykładowe menu)

Śniadanie: Placuszki warzywne z sosem jogurtowo koperkowym z płatkami owsianymi i oliwkami II śniadanie: Serek z owocami leśnymi Obiad: Roladki z piersi indyka z szpinakiem i suszonymi pomidorami, kus kus z warzywami, duszona fasolka z pomidorami Podwieczorek: Cukinia faszerowana pomidorami, papryką z serem i orzechami włoskimi  Kolacja: Sałatka brokułowa z fetą i migdałami

Dieta Optimal dzień 2 (przykładowe menu)

Śniadanie: Gofry z owocami i sosem II śniadanie: Sałatka z serem kozim, pomarańczami i arbuzem Obiad: Lasagne z ricottą, fasolka szparagowa z pomidorkami koktajlowymi Podwieczorek: Terryna z brokułów Kolacja: Omlet z sałatą i grzankami