Podstawą zdrowej diety jest odpowiednia ilość płynów! Jaką wodę wybrać?

Nie ma jednej odpowiedzi - to wszystko zależy od potrzeb naszego organizmu. Dziś przyjrzymy się wodzie mineralnej.

Wodę mineralną dzielimy na nisko-, średnio- i wysokozmineralizowaną. Nisko- i średniozmineralizowane oraz wody źródlane poleca się do picia podczas średniej aktywności fizycznej i umiarkowanej temperaturze.

Przy ciężkiej pracy fizycznej i wysokich temperaturach postawmy na wodę wysokozmineralizowaną, w szczególności o dużej zawartości sodu oraz chlorków. Jeśli jednak cierpimy na nadciśnienie, to należy wybrać wodę niskosodową.

Woda może dostarczyć także innych, cennych składników mineralnych jak wapń i magnez. Jeśli mamy problem z ich niedoborem, postawmy na wody o zawartości wapnia powyżej 150 mg/l, a magnezu 50 mg/l.

W przyszłym tygodniu przyjrzymy się wodze źródlanej.