Jeżeli podczas zimy przybyło Ci trochę centymetrów nie przejmuj się tym! Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy cykl pięciu wpisów z przepisami na przepyszne koktajle bogate w błonnik, które rozkręcą Twój metabolizm, oczyszczą organizm i przyśpiesza perystaltykę jelit! Wprowadź je do swojej codziennej diety, a od razu poczujesz różnicę!

 

SZPINAK, MANGO, MIĘTA

60 gram szpinaku sałatkowego opłucz letnią wodą. Dojrzałe mango opłucz i obierz. Połącz składniki z ½ szklanki niegazowanej wody oraz garścią listków świeżej mięty. Zmiksuj całość w blenderze.

Zawartość błonnika: 5 g.

OTRĘBY, SELER, IMBIR

4 łodygi selera naciowego opłucz letnią wodą. Zblenduj z ½ szklanki niegazowanej wody mineralnej. Dodaj 2-3 plasterki świeżego obranego imbiru oraz łyżkę stołową otrębów pszennych. ½ korzenia selera obierz i przeciśnij przez sokowirówkę. Wlej wyciśnięty sok do blendera i zmiksuj wszystko razem.

Zawartość błonnika: 4,1 g.

BANAN, ANANAS, MLEKO

1 dojrzały banan, opłucz letnią wodą i obierz ze skórki. Następnie pokrój go w plastry. Obierz ćwiartkę świeżego ananasa i pokrój na cząstki. Do owoców dodaj szklankę chudego mleka krowiego, sojowego lub orkiszowego. Mleko możesz również zastąpić jogurtem naturalnym. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. Dopraw szczyptą cynamonu.

Zawartość błonnika: 4,2 g.